Hemgym är ett bra sätt att hålla sig i form utan att behöva gå till gymmet. För ärligt talat – det tar tid, och det kräver att du är så pass hurtig att du orkar ta resan dit. Det finns många olika typer av hemmagym, och de kan vara så enkla eller komplexa som du vill att de ska vara. Det funkar lika bra med en yogamatta och några hantlar i ett hörn, som att bygga om hela garaget till en riktig svettkällare i Rocky-stil. Vi tipsar lite om hur du gör, så in med Velo under läppen så kör vi!
Grunder som gäller när du ska bygga hemmagym
Vad är ett hemmagym? Ett hemmagym är en anläggning som tillhandahåller samma typ av utrustning som du skulle hitta i en kommersiell hälsoklubb. Med måtta, naturligtvis. Kommersiella gym-maskiner kostar multum, men det finns faktiskt smarta alternativ för det mesta. Ett hemgym kan designas för alla utrymmen, men det är viktigt att tänka på följande:
- Hur mycket utrymme har du? Och hur ser det utrymmet ut? Anlita en städfirma Stockholm om du måste rensa ordentligt.
- Vilken typ av utrustning behöver du? Går den utrustningen på el? Då kanske du behöver hjälp av elektriker Stockholm för att dra nya uttag till t.ex. garaget.
- Vem kommer att använda gymmet?
- Behöver du flytta runt utrustning för att kunna göra olika övningar?
Hur du börjar ”attackera” ditt hemmagym
Att sätta upp ditt eget hemmagym är ett utmärkt sätt att komma i form och hålla sig frisk utan att behöva lämna bekvämligheten i ditt eget hem.
Det första steget är att bestämma vilken typ av utrustning du vill ha. Det finns många olika delar av utrustning som gör att du kan göra en mängd olika övningar. Du kan köpa några i en butik eller använda föremål runt ditt hus. Tänk basic i början – med en bänkpress kan du tackla många muskelgrupper, och med en skivstång kan du göra både curls, marklyft och massor av andra klassiska övningar.
Världens bästa hemmagym(?)
Men är det bara så att det krävs att man kastar in lite maskiner i ett garage? Nä, så klart inte. Inte om du vill optimera dig. Världens bästa hemmagym är inte bara en maskin – det är en komplett träningsplan som får dig att svettas, tänja på dina gränser och få ut det mesta av ditt träningspass. När du väl bestämt dig och börjat träna i ditt nya hemmagym så är det verkligen bara första biten – det krävs disciplin och kontinuitet för att faktiskt komma någonstans! Att ”grinda” är verkligen A och O. Om du bestämmer dig för att träna tre gånger i veckan, till exempel, är det viktigt att du håller den planen. Det är här träningsscheman kan komma in och vara värdefulla. Det gäller att tugga på varje dag som en släntklippare.
Slutsats – är det värt det?
Om du är någon som letar efter ett träningsprogram som är både roligt och effektivt, då är det värt det att bygga ett hemmagym. Du kommer att ha friheten att göra dina egna övningar och rutiner utan att behöva oroa dig för att bli bedömd eller någon annans åsikt. Oavsett vad dina skäl är för att bygga ett hemmagym så finns det många fördelar med det. Men samtidigt, hemmagym eller gymträning överlag är inte för alla. Det är så lätt att fastna i träningshetsen att vi inte ens börjar fundera på vad det är vi faktiskt njuter och mår bra av. Du kanske är en löpare istället för en gymhulk? Eller gillar att ta långa promenader? Nyckeln är att hitta det som funkar för just dig. Oavsett träning kan du få muskler som är hårda som marmorplader, om du köttar på ordentligt!
…