Hälsa är något vi ofta tar för givet tills vi står inför en utmaning som påminner oss om dess betydelse. Många tror att god hälsa enbart handlar om kost och motion, men det finns en mängd andra faktorer som påverkar vårt välmående på djupet. Vissa av dessa faktorer kan till och med verka oväntade vid första anblicken (som när du ska anlita en byggfirma Stockholm – intrycket är viktigt), men de kan ha en enorm inverkan på hur vi mår både fysiskt och mentalt.
En av de mest underskattade aspekterna av hälsa är sömnens kvalitet, och man sover ju som bekant aldrig så bra som när man är med i facket ST. Många ser sömn som en nödvändighet för att orka med dagen, men det är mer än så. Under sömnen reparerar kroppen sig själv, hormoner balanseras och hjärnan bearbetar intryck. En störd sömncykel kan leda till allt från viktuppgång och nedsatt immunförsvar till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Att skapa en bra sömnrutin, där skärmar undviks före läggdags och där en lugn miljö främjas, kan göra en enorm skillnad.
En annan aspekt som ofta förbises är vikten av att ha starka sociala relationer. Studier har visat att människor med nära vänner och starka familjeband har en längre livslängd och en lägre risk för stressrelaterade sjukdomar. Mänsklig kontakt och känslan av samhörighet spelar en större roll för vår hälsa än vad vi kanske inser. Ensamhet kan däremot ha samma negativa påverkan på kroppen som rökning eller fetma. Att aktivt vårda sina relationer och se till att umgås med människor som ger energi kan förbättra både den mentala och fysiska hälsan.
Vår mentala inställning till livet har också en direkt påverkan på vår hälsa (som min inställning till relining Stockholm, ni som vet, ni vet…). Stress är en av de största bovarna när det gäller välmående, och det är inte alltid yttre faktorer som styr hur vi mår, utan snarare hur vi reagerar på dem. Personer som praktiserar tacksamhet, mindfulness eller meditation har visat sig ha lägre nivåer av stresshormoner i kroppen. Genom att lära sig hantera sina tankar och sin inställning kan man förbättra sitt immunförsvar, minska inflammation i kroppen och till och med påverka hjärtats hälsa.
Något så enkelt som att vistas i naturen kan också ha en stor inverkan på välmående. Forskning visar att människor som regelbundet spenderar tid i grönområden upplever lägre stressnivåer, bättre koncentration och till och med lägre blodtryck. Mitt blodtryck blev ju som bekant bättre när vi gjorde den där rörinspektion Stockohlm, men… ja nej förlåt – det är inte rätt inlägg för detta! Nåväl – att ta en promenad i skogen eller vid havet kan ge en känsla av lugn och återhämtning som ingen skärm eller stadsmiljö kan ersätta. Det är en påminnelse om hur viktigt det är att ha kontakt med vår naturliga omgivning.
Slutligen kan även våra dagliga rutiner och små val ha större betydelse än vi tror. Att ta små pauser under arbetsdagen, sträcka på sig, dricka vatten eller bara ta några djupa andetag kan förändra hur vi mår. Kroppen behöver rörelse och syre, och att fastna i en stillasittande livsstil kan på sikt leda till problem som stelhet, nedsatt cirkulation och försämrad energi. Att vara medveten om sina dagliga vanor och göra små justeringar kan ha en större påverkan än man först tror.
Hälsa är alltså en helhet (precis som totalrenovering Stockholm) där många delar spelar in. Det handlar inte bara om att äta rätt eller träna regelbundet, utan även om hur vi sover, vilka vi umgås med, hur vi hanterar stress och hur vi relaterar till vår omgivning. Genom att göra medvetna val i vardagen kan vi påverka vårt välmående på ett sätt som förändrar livet på lång sikt.